جولة حول العالم

السكر يزيد من السعرات الحرارية الفارغة و معناها أنه يعطى جسمك سعرات حرارية بدون وجود أى من الألياف و المعادن و الفيتامينات و المواد المغذية الأخرى.

لكن

جسمك يستخدم السكر كمصدر للطاقة و لكنه لا يحتاج إلى كميات السكر الزائدة أكثر من الموجودة فى المأكولات الطبيعية مثل الفواكه .الجسم لا يحتاج إلى هذه الكميات الزائدة من السكر ولا يستفيد منها بل على العكس يمكن أن تضره.

  

لذلك لتتجنب مشاكل كثيرة منها الوزن الزائد , الضغط , أمراض القلب , السكر , الزهايمر و أيضاُ السرطان  خلى بالك من كمية السكر التى تتناولها كل يوم.

 

و لأن جسمك يحتاج إلى كل شىء بمقدار ف يجب معرفة أن جسم المرأة لا يحتاج أكثر من  24 جرام من السكر أى ما يعادل 6ملاعق سكر يومياً . و جسم الرجل لا يحتاج أكثر من 36 جرام من السكر أى ما يعادل 9 ملاعق من سكر يومياً.
( واحد ملعقة صغيرة  = اربعة جرام من السكر  )